Para fazer o déficit calórico, deve-se diminuir as calorias da dieta e priorizar os alimentos naturais e saudáveis, como frutas, legumes, cereais integrais, proteínas com pouca gordura e leguminosas, por exemplo. http://www.Robsheridan.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Highkeysocial.com%2Fstory3418830%2Fquanto-tempo-o-100-peso-faz-efeito