เชื่อว่าหลายคนคงจะคุ้นเคยกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารให้น้อยลงหรือเลือกทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำลง แต่วิธีนี้ก็มีข้อจำกัดตรงที่ว่า เมื่อถึงจุดหนึ่ง ร่างกายจะเกิดการปรับตัวจนไม่สามารถลดน้ำหนักลงไปได้อีก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเต้นรำ ช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ต้องอยู่ในระดับที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วระดับหนึ่งเพื่อให้เลือดสูบฉีด... https://margareth061eee8.iamthewiki.com/user