遠離消費深夜。 努力 吃 晚餐 之前和快速 14-16 幾個小時 直到早餐另一個 早晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 遠離 消費 酒精飲料或吸菸 打算裡面 四 幾個小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食模式供給電力和營養 需要 支持您的績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上在-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全一樣... https://rowanz2g0v.law-wiki.com/664316/健康按摩elmsford_的秘密